朝　ハーバ
12時　シェイク
昼　ハーバ
3時シェイク
おやつ　みかん1個
夜　ヤツがしらと大根と鶏肉の煮物
　　水餃子の鍋
　　ご飯2／3，納豆50g
　　煮卵の黄身だけ2個
　　糸こんにゃくのぴり辛煮3個
深夜　年越しそば2／3人前
　　　ねぎ、しいたけ、鶏肉、油揚げ

風邪もう少し。夜になってのどの痛みが引
く。

朝　ハーバ　11時シェイク
昼　ハーバ　3時シェイク
買い物でハム試食してしまった（汗）
夜　豚挽肉の肉団子鍋（団子は手作り）
　　挽肉に人参とたまごとタマネギ、低脂
肪牛乳、こしょう、塩でこねたもの。
　　大根、里芋、人参、しめじ、こんにゃく入り。
　ご飯はお茶碗に軽く一杯。漬け物。

今日もがんばった。
でも全然やせない（泣）

会社を休んで寝ている。
朝　ハーバ　うどん1／4
昼　ハーバ　うどん1／4，山芋のとろろ汁
夜　ハーバ　ご飯1／2　かつおぶし、大根
下ろし　さんま一口　ベーコンエッグバーガ
ー1個シェイクは10時。

夜食べ過ぎて今も気持悪い。げろげろ。

朝　ハーバ
昼　ハーバ
3時　シェイク
夜　たぬきそば1／2　親子丼2／3
　　白菜の漬け物2切れ
風邪引いて3時に病院に行く。
発熱。扁桃腺が腫れてるらしい。
まいったまいった、食欲はないし。
水も飲んでるのにちっとも体重は減らな
い。ちぇ。

なんでだ（汗）体重が増加。

福山雅治のコンサート
朝　ハーバ
昼　小ラーメンと石焼きカルビ、餃子2切
れ
　　鳥の唐揚げ小さいの2個、もやしのサ
ラダ
　　チーズ1／8カット
夜　あめ1個
　　スモークチキンのサラダ2／3、
　　きのこのスパゲッティ1／3
　　ビール中ジョッキ

コンサートの帰りについつい。
風邪を引いたらしく朝からのどがいたい。
風邪薬も併用。
夜はお風呂はお休み。
空腹はあんまり感じない。

朝　ご飯1／3　山芋とろろ汁2杯
　　しめじとにんじんと油揚げのみそ汁
昼　ファミマのわかめおにぎり
　　サラダ　マヨネーズ使用
　　ハーバ　昼食用
おやつにクッキー2個(^。^;)
5時　シェイク
夜　和歌山ラーメン
　　ビール、梅チューハイ中ジョッキ1づつ
　　お通し　砂肝一切れ　鳥の唐揚げ1切
れ
　　野菜
　　ハーバ夕食用
61．5キロ
DDR　マニアック9曲　ディズニー3曲
特に運動なし。いつものセットのみ。
セット（バレエ、スクワット）
忘年会だった。

朝、青山一丁目から歩く。
朝ご飯は麦ご飯にとろろ。
ランチはお弁当。じゃがいも二切れ、しいた
け2個、塩カルビ4枚。かぶの漬け物4切
れ、梅干し。
夜ご飯はおかかのおむすび、チキン棒、フ
ライドポテト10個。
ウメチューハイ400ML。
DDRマニアック8曲。
徒歩18分駅から帰宅。

体重は62キロ。

身長　157．7センチ
体重　　　　62キロ
体脂肪　　　22％
ウエスト　　66センチ

去年の11月に体重58キロ、体脂肪17％だったのにいつのまにか太ってしまった（汗
そんなわけでついにダイエットを決心。
66センチのパンツがきつくなったのが決心の元。
がんばるぞお。
目標は
体重　　　50キロ
ウエスト　58センチです。